Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Когда я на диете...

я ем не больше одной конфетки в день.
Но и не меньше.

fullsizeoutput_2b80

Сейчас будет пост нытья.

Почти две недели назад я решила, что пора возвращаться из путешествия в обычную жизнь. И как положено, с понедельника эту обычную жизнь начала.
Обычную с небольшой спортивно-оздоровительной составляющей.

Collapse )
promo olly_ru march 1, 2015 15:15 141
Buy for 50 tokens
Нет. Говоря по существу - это вовсе и не моя книжка. Хотя мое имя значится на ней в качестве автора. Это книжка обо мне, о моем проекте "7 Вулканов" за год, написанная коллективом авторов и прочих специалистов на основе моих фотографий и записей в ЖЖ. Если бы я сама делала эту книгу, она была…

Про кроссовки.

Я так - прямо в лоб, сразу с главного.
А давайте поговорим про кроссовки.
У меня два вопроса имеется - один к бегающим и пытающимся. Второй к фитнесующимся в зале.

Собственно, к бегающим один вопрос - как часто вы кроссовки меняете?

22A1E413-C278-43A5-BF41-77558465C44E

Продавцы в магазинах говорят, что менять кроссовки, чтобы амортизация там работала и сохраняла остатки здоровья, надо через каждые 400-500 километров.

Оно понятно - на то они и продавцы. Им же как-то это всё продавать надо.
Но достаточно грубый подсчёт показывает, что в период, скажем так, нормальных тренировок, я например, за неделю пробегаю 60-70 километров. То есть 500 километров - это где-то 8 недель. То есть полтора месяца.

Покупать каждые полтора-два месяца кроссовки за 7-8 тысяч (а в среднем хорошие кроссовки где-то так стоят) - как-то вот прям через чур.
Или нет?
Где та золотая середина, после которой кроссовки можно признать условно-негодными для бега?

И вот тут вопрос к фитнесующимся.
В чём вы в зале занимаетесь? Ну вот те, кто ходит на всякие табаты, кросс фиты, бест фиты (это я за последние полгода столько слов новых интересны узнала...). В общем, на всякие кардио нагрузки с утяжелениями и без, предполагающие достаточно активные движения.

Я для этих целей использую старые беговые кроссовки. Но чувствую, что есть тут подвох. Во время той же планки они предательски скользят по полу. И я вместо того, чтобы красиво стоять (как наверняка могла бы) тщетно пытаюсь бороться с уползающими ногами.
Может есть какие-то специальные волшебные кроссовки с не скользящими носами и ещё наверняка они будут легче моих беговых. Вот они, мне кажется, просто обязаны быть какими-то невероятно лёгкими.

На лавочке.

Давайте посидим на виртуальной лавочке и поговорим о том о сём.
Вернее, у меня тут скопилось некоторое количество вопросов о том, о сём.

1. Чем Телеграмм лучше Вотсапа. Или не лучше? А вы чем руководствуетесь в выборе мессенджера?

2. Вопрос к офисным сотрудникам и прочему наёмному персоналу. Как у вас обстоят дела с больничными и болезнями? 1-2 дня можно болеть неофициально с сохранением зарплаты? 1-2 можно болеть, но за свой счёт? Болезни только с официальными больничными? Официальный больничный оплачивается полностью (это вопрос к тем у кого зарплата не совсем белая)?

3. Вы с детьми о смерти говорите? А с какого возраста? А о боге? А если сами никакой религии не придерживаетесь? А если придерживаетесь, но не той, что большинство людей вокруг вас?

4. Если вас что-то не устраивает в отношениях с человеком или вы обиделись на что-то, вы скажете ему об этом? Или будете делать вид, что ничего не случилось? Или не скажете, но перестанете общаться?



Для иллюстрации возьму мишину фотографию с одной такой вот лавочки где-то на краю вулкана, где мы сидели чуть больше месяца назад.

Я уже почти разобрала фотографии от туда. И наверное совсем скоро расскажу о нашем спуске в кратер, который мы осуществляли под моим как бы руководством.

Новая игрушка.

Новый игрух, как известно, лучше старых двух.
В моё случае трёх.

Ура! Я обзавелась новым фотоаппаратом.
Выбор в итоге стал неожиданным даже для меня.

Спасибо всем огромное, кто принял участие в обсуждении, кто помогал советами. И особенно тем несчастным, владеющим аппаратами с встроенной кнопкой "шыдевр", которых я просто завалила идиотскими вопросами.



Выбор в итоге пал на Фуджик. По многим причинам.
Постепенно начинаю его осваивать. Приятный на ощупь и взгляду. Тяжелее и больше чем хотелось бы, но не критично.

Немного смущает огромное количество всяких колёсиков и кнопочек обещающих безграничную свободу выбора. Но зная себя, я понимаю, что в 95 случаях из 100 буду жать на кнопочку на автоматических настройках.

Ну и пока красот окружающих нет, отрабатываю навыки на том, что под руку попадётся.

Collapse )

Вечный бой за красоту.

При моем графике жизни где перемешаны поездки с одного края земли на другой, марафоны и прочие интересные, но неполезные напряги для организма, жизнь в центре не самого чистого города планеты, внутренних резервов организма для выживания бывает недостаточно. То есть для выживания достаточно, а вот для совершение всех вышеперечисленных подвигов - уже нет.

Поэтому два раза в год я витаминизируюсь. В начале весны - после суровых зимних дней. И в начале осени - в период подготовки к этим самым суровым дням.
Обычно это какой-нибудь комплекс витаминов для людей ведущих активный или стрессовый образ жизни. Что зачастую одно и то же.

Но на этот раз акцент был сделан немного в другую сторону.
Годы летят стрелою. И пролетая все назойливее напоминают о себе. Да и в паспорт случайно заглянула...

В общем, очень кстати прошлось предложение от mosblog протестировать комплекс антиоксидантов, витаминов и микроэлементов для сохранения здоровья и красоты женщины старше 35 лет от возрастных изменений Мерц Специаль Анти-эйдж драже от компании Мерц.



В составе драже нет чего-либо уникального вроде волшебного элемента "нестарейка".
Collapse )

(no subject)

Угадайте, как зовут человека, который за одни выходные умудрился поочереди потерять кредитку со всеми деньгами, фотик с кучей классных снимков и здоровье? И на гору не сходить тоже, для полного комплекта.

А в Шамони беспросветный дождь... Ну и настроение такое же :(

image

Как сходить на Орисабу. Часть два.

Как может быть стало понятно из первой части рассказа о восхождении на самый высокий вулкан Северной Америки Орисабу, восхождение занимает три дня.
Можно конечно и за два обернуться. Но это для людей либо очень здоровых физически, либо не очень психически.

Я же решила не совершать ошибки, которые уже совершила по дороге на другие самые высокие вулканы континентов. Не бежать за два дня, как я это делала на самом высоком вулкане Азии - Демавенте. Или не тратить силы, идя пешком, там где можно заехать, как на самом выском вулкане Европы - Эльбрусе. Или идя невыспавшись, как это вышло на самом высоком вулкане Австралии и Океании - Гилуве... Или бегая слишком быстро, как я делала это на самом высоком вулкане Африки - Килиманджаро...

Вобщем, как несложно заметить, весь мой путь на самые высокие вулканы континентов был усеян ошибкам и лишь благодаря счастливой слуайности и неуемной энергии я каждый раз оказывалась на вершине.

Так вот. С Орисабой я изначально решила, что все будет по-другому. Я не повторю ни одной ошибки. Схожу легко и красиво, как и было задумано, когда я начала осуществлять свой проект.



Я за основу взяла нормальный график восхождения. То есть в день 1 - подъем на машине до 4200, легкие прогулки по окрестностям. В день 2 - акклиматизационный выход до снега (где-то 4900) и спуск на ночевку. День 3 - выход в 2 часа ночи, восхождение на вершину, спуск к приюту и далее на машине в Тлачичуку. И отдых, заслуженный отдых. Конечно же у меня был запасной день на случай тотальной непогоды. Хотя внимательное изучение прогноза погоды подсказывало, что день можно не запасать.

Для того, чтобы высыпаться, я в стороне от приюта и людей там обитающих решила поставить палатку, коею притащила аж из Москвы.
Для хорошего питания я купила два мешка еды, запаслась газом и водой. При чем запаслась так, что могла безболезненно кормить и поить еще человека три.
И решила, что пойду медленно-медленно, чтоб к вершине подойти бодрой и отдохнувшей.

Я предусматрела все. Кроме одного. То ли из Москвы прилетела уже заболевающей. То ли долгая дорога и смена климата подкосили меня. То ли организм, набегавшись за год по горам и контенентам, перестал переваривать нагрузки.
Вобщем, к концу первого дня, после легких прогулок я почувствовала, что заболеваю.
Все еще надеясь на лучшее, забралась в палатку, думая что за ночь высплюсь и приду в себя.
Как бы ни так.

Collapse )

Маковый мед.

А вот еще на Демавенте тоже... Маков там, как уже всем стало понятно - поля бескрайние. Ну а мак - это не только красивый цветок. Это, как известно, еще пара баночек вскусного меда...



И вовсе это не образное выражение. В маковых полях ровными (ну, почти ровными :) ) рядками стоят многочисленные ульи. А в них не покладая ... (вот честно, не знаю, чего там они непокладают) трудятся пчелы над производством превосходного меда.

Мы бы может и проехали мимо бесконечных пасек. Да нашлись в нашей группе пчеловоды-любители. Поэтому попросили они остановиться. Так у нас состоялся обмен опытом по выращиванию пчел и добыванию меда.

Collapse )

Килиманджаро. Фитнес по-африкански. Дурная голова, ноги и прочие трудности восхождения.



Перед восхождением как всегда не спалось. Хотя я очень старалась. Меня мучили кошмарные кошмары. Совсем правда не связанные с восхождением, но легче от этого не было.
Поэтому в час ночи я бодренько оделась и выползла в столовую, где меня уже ждал чай и кучка печенья.
Около двух часов в соседней палатке завозились, и Роберт спросил: "Olga?" На что я ему бодро ответила, что я уже допиваю чай и готова выходить.

В два часа мы все-таки вышли. Далеко на горизонте светились фонарики других групп. Обычно на восхождение, чтобы встретить рассвет на краю кратера люди выходят в 12 или даже в 11 часов. Так что за это время уйти они успели очень далеко.
"Ты уверена, что ты хочешь идти одна?" - спросил Роберт и после моего утвердительного ответа скрылся в темноте. Фонарик он не включал. Во-первых, достаточно ярко светила луна. Во-вторых, он уже сотни раз проходил этот путь и знал каждый камень наизусть.
Чего конечно нельзя было сказать обо мне.

В начале пути тропа была не ясно выраженной. Поэтому я ее периодически теряла. Так и шла, путаясь в лабиринте камней, выискивая путь. И все отчетливей понимая, что одно дело идти с группой упираясь в мерно покачивающуюся спину провожатого и совсем другое остаться на горЕ одной.
Боясь в своих плутаниях потратить много времени и не успеть к рассвету на край кратера, я старалась изо всех сил. Тем более что шлось на удивление легко. Тропа то терялась, то находилась. Иногда я перебиралась через какие-то каменные завалы. Время от времени поднимала голову и видела цепочки фонариков вверху. Они были далеко, но расстояние сокращалось.

Остановилась. Попробовала запечатлеть красоту, окружавшую меня - черное звездное небо, луну, море огней у подножья Килиманджаро... Вобщем, ничего не получилось. Поэтому пришлось эту картинку запечатлеть в мозгу и оставить только для себя.

Collapse )

Килиманджаро. Фитнес по-африкански. Очень холодная Африка.

Второй день моего восхождения на Килиманджаро закончился тем, что поужинав по обыкновению в коллониальном стиле (шустрый официант подносил еду, повор заходил поинтересоваться все ли понравилось и все это под неспешные разговоры с Робертом о житье-бытье танзанийцев), я отправилась спать.
И даже заснула. Но через пару часов проснулась от того, что я просто замерзла. Нет. Не просто. Я очень-очень замерзла. И чем дальше, тем больше замерзала.
Накинутая на спальник тонкая пуховочка и гортексовая куртка помогали мало.
Под покровом африканской ночи в голову полезли всякие разные мысли. Я не понимала, почему мне так холодно. Спальный мешок вроде для Африки вполне подходящий - температура комфорта -5. Ну а раз дело не в спальнике... Сразу же вспомнился тот самый случай, когда меня уносили с горы с приступом сердечной недостаточности. Тогда все начиналось точно так же - я почему-то очень мерзла по ночам. Внимательно прислушившись к обалдевшему от такого хода вещей организму, я тут же почувствовала тягостную мучительную боль под левой лопаткой. Поворочалась, подышала - боль не проходила.
"Ну все... " - подумала я. Представила, что мой опыт выживания в больнице киргизского городка Каракол покажется цветочками по сравнению с больницей в Моши. Кстати, потом выяснилась, что зря я так на больничку в Моши катила... Там хороший большой медицинский центр.
Дальше ночь продолжилась в метаниях, то ли ползти будить всех, чтоб меня прям сразу спасать начинали. То ли подождать до утра. И конечно главный вопрос - ну как хоть немного согреться?!!!
Ничего не придума, простучав зубами почти до утра, наконец ненадолго заснула.
Ну а в светлое время суток как известно, все ужасы и страхи уже не кажутся такими ужасными и страшными. Утром я открыла палатку и обнаружила, что все вокруг покрыто инеем. Вся палатка заледенела. А маленькие сенеции просто скукожились от холода.



Collapse )