?

Log in

No account? Create an account

Жизнь как приключение

Previous Entry Share Next Entry
Хочешь сильным быть и ловким...
olly_ru
...приходи на тренировки.

Не, ну а о чём ещё говорить в межсезонье и в межпоездочение, когда фотографии из прошедших поездок наконец-то разобраны и показаны, а в будущие поездки ещё даже билеты не куплены.

И тогда, чтобы не закиснуть в раскисшей от реагентов Москве и не застыть в студёную пору только и остаётся, что готовиться к будущим подвигам.

Все мои рассказы про спортивные приключения выглядят примерно так:
и тут подумала я, а не пробежать ли мне сто километров...ну и зарегистрировалась.

После этого у многих складывается впечатление, что я такая вся из себя сижу на диване, туплю в интернете, вижу "о, марафончик!" и ну давай его бегать.

Один мой знакомый спортсмен прям так мне однажды и сказал:
- Ты вот ничего не делаешь, потом бежишь марафон. Угробишь себе и суставы и сердце.
После чего я от удивления рот разинула и этим разинутым ртом озвучила объёмы набегаемого в неделю в период подготовки к тем самым марафонам. Тут удивился он, но потом, со свойственным всем спортсменам снисходительностью к любителям сказал:
- А, ну тогда нормально. Но конечно можно было бы и побольше.

Итак, друзья мои. Есть простая истина - чудес на свете не бывает. Ну, то есть они конечно бывают. Но когда ты валяешься на диване поедая плюшки, а потом встаёшь и начинаешь лезть в горы, чудеса получаются не те, которые хотелось бы.
Поэтому - хочется приключений, надо тренироваться. По-другому увы получается не очень.

IMG_9076

Как только столбик термометра начинает стабильно превышать отметку +10 градусов, с тренировками становится всё просто и понятно. Я начинаю бегать.
Сперва тяжело и кривенько, поскрипывая суставами. Потом всё легче и привычнее.
Потом это становится рутинно и привычно. И зимнее "проснулась - зубы почистила - на работу" видоизменяется в "проснулась - 10 километров пробежала - зубы почистила - на работу".

В данном процессе главное настрой и желание. Всё остальное - отговорки.
Меня очень забавляют люди, которые говорят:
- Я так люблю бегать, но к сожалению, мне совершенно негде это делать.
Или некогда. Варианты могут быть разные.

Про негде - это вообще смешно.
Я живу почти на Садовом кольце. Мне до ближайшего парка 1 километр 250 метров. До очень небольшого парка, где надо наматывать круги.
Про некогда... Ну, не будем брать в расчёт молодых матерей с грудными детьми и вечными недосыпами. Но в большинстве случаев людям просто лень встать на час раньше.

Но, кстати, всё выше сказанное относится только к тем людям, которые говорят "я так хочу бегать, но..." К тем кто бегать не хочет, это ни в коей мере не относится. Если бегать не хочется (не можется, не любится), то и не надо организм насиловать.
Собственно, это мой вариант, когда столбик термометра начинает приближаться к нулю градусов. Я перестаю бегать.

Я пыталась, я старалась. Я даже однажды пробежала полумарафон. После чего окончательно поняла - зимний бег это совсем не моё.
А тренироваться как-то надо...

И что же я делаю?

Ну, давайте начнём с самого очевидного. Я хожу в фитнес клуб.

Долгое время я ходила туда исключительно заниматься самостоятельно на тренажерах. В основном на эллиптических.
Беговую дорожку я не перевариваю как класс. Ну, могу минут десять побегать для разогрева, но больше моя психика не выдерживает.
А эллипс - нормально.

DSCF1976

Что мне нравится.
Нет ударной нагрузки на суставы.
Имитируется подъём на горки-пригорки.
Можно кино посмотреть. В прошлом моём клубе был целый кинотеатр с большим экраном. Я столько фильмов пересмотрела.

Что мне не нравится.
Однообразная нагрузка. Но при беге на улице она тоже не очень-то разнообразная.
Так что пожалуй, единственный минус в том, что я - существо достаточно ленивое. Когда бегаешь на улице, там хочешь не хочешь, а до дома добежать обратно надо.
А здесь можно прекратить в любой момент, что я обычно минут через сорок и делаю. На бОльшее моего терпения не хватает.

В январе я фитнес клуб поменяла.
И вот во время обязательного посещения врача эта чудная женщина выслушав чем я занимаюсь и к чему я стремлюсь, сказала:
- Да вы что! Эллипс! Целый час (тут я немного приукрасила свои достижения)! Это же ужасно скучно. Человек, который бегает по горам достоин большего. У нас такие замечательные групповые занятия, походите, попробуйте.

DSCF2130

Почему-то именно групповые занятия я для себя вообще не рассматривала. Ну вот было какое-то предубеждение.
Но ради разнообразия в течении месяцы решила позаниматься в основных группах. Разнообразных занятий было действительно много. И я до сих пор на половине из них так и не побывала. Какие-то мне категорически по времени не подходят. Какие-то по описанию совершенно неинтересны.
В итоге естественного отбора остались две основных тренировки, которые ведёт одна и та же девушка.

Получается две тренировки в неделю. У этих занятий есть даже названия, но так как клуб позиционирует программы как авторские, подозреваю что названия ничего не скажут. И подозреваю, что в каждом клубе можно подобрать что-то подобное с другими названиями.

DSCF1980

Одна называется B.E.S.T. FIT
Это сочетание высокоинтенсивной кардионагрузки и силовых упражнений, плюс немного работы над гибкостью.

Вторая - HIIT - High Intensity Interval Training - Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. С использованием утяжелителей - бодибара (я за год новое слово выучила) и блинчиков от штанги (небольших).

Вторая тренировка очень похожа на первую. Только не такая интенсивная. То есть мы не скачем так быстро и практически безостановочно. Зато половина упражнений отягощено выбранным весом. Поэтому кардионагрузка меньше, а нагрузка на мышцы - больше.

Что мне нравится.

Мне нравится тренер. Она так ловко свистит и кричит "давай-давай", и каждый раз кажется, что это давай-давай обращено именно к тебе, что хочется давать, а не халявить.
Ну и вообще она клёвая. Всегда что-нибудь интересное придумывает. И ещё она говорит "Не обязательно делать правильно, главное весело."
А хорошее настроение во время тренировки - это уже полдела.

DSCF2032

За прошедший год более менее нерегулярных занятий я чувствую прогресс.
В первый месяц я почти не попадала в движения. Потом в движения научилась попадать, но упражнения выполняла приблизительно наполовину, остальное время лежала тушкой прикидываясь ковриком. Сейчас эта цифра уже стремится к трём четвертям.
Но вот так, чтобы всё целиком сделать - такого вообще не было. Где-то на фразе "и ещё восемь раз" некоторые упражнения я уже заканчиваю.

Кроме прогресса я чувствую результат. Летом мне гораздо легче было бегать по горкам и пригоркам, потому что всякие нужные суставы и мышцы укрепились и немного подкачались.
Ну и спина - моя вечная боль - почти не беспокоит.

Ну и вообще, когда я смотрю на себя в зеркало во время тренировки, я чувствую себя гораздо увереннее.

Что мне не нравится.

Значит так, мне не нравится, что когда я тушкой валяюсь изображая коврик, неспортивного вида тётеньки по-прежнему продолжают выполнять упражнение. От этого у меня комплексы возникают.

А ещё, когда ты так красиво и ловко делаешь упражнение. И кажется ещё можешь сделать много-много раз и наконец-то довести до конца. А потом подходит тренер и говорит "ногу сюда, спину сюда, плечи туда..." и ты вроде бы ещё продолжаешь пытаться продержаться до конца, но понимаешь, что упражнение стало вдруг каким-то невыполнимым грузом для твоих несчастных мышц.
Иногда мне хочется стать маленькой и незаметной, чтобы тренер не увидела, как я неправильно делаю и не пришла исправлять.
Почему-то в такие моменты я чувствую себя двоечницей не выучившей урок.

DSCF2025

И даже не знаю к какому разделу отнести - нравится или не нравится.
Поэтому оставим в разделе просто наблюдений.

К новому году тренер решила, что вместо обычной пятиминутки в конце тренировки - заминки и растяжкой - мы будем танцевать.
Она придумала танец, и мы его теперь под песню "Синий-синий иней лёг на провода" пытаемся изображать.

С одной стороны я как бы не против. Это в принципе весело. Песня бодрит. Создаёт новогоднее настроение. Это хорошо. Тем более, что больше мне его ничто не создаёт. А тут хоть поплясать под зимнюю песню можно.

Но есть одна проблема. Дело в том, что я не танцую. Вообще. Никогда.
Вернее нет. Дома, при закрытых наглухо занавесках я иногда весело скачу под музыку, когда я одна. Ну или с Глашей - её психика закалена с детства.
Правда, это относится только к моим так называемым танцам. Как только она научилась говорить и ползать, она стала подползать ко мне, изображающей пение под гитару, зажимать струны ладошкой и жалобно кричать "мама, не пой, мама!"

Понимаете, когда была раздача талантов детям одной отдельно взятой семьи, подозреваю, что когда предлагали на выбор в качестве даров эти самые таланты, я как обычно долго и задумчиво металась между умными и красивыми, а потом вообще на что-то отвлеклась.
Поэтому в нашей семье из двух детей поёт и танцует мой брат. И физфак МГУ закончил тоже он. И вообще он - двухметровый голубоглазый блондин...
Я с тех пор беру не раздумывая всё, что предлагают, а потом уже думаю, что с этим делать. Но увы. С талантами не сложилось.
Мне медведь не только на ухо наступил, он ещё и по всем конечностям от души потоптался, а потом хохоча убежал в лес.

В общем, разучивая этот танец уже которое занятие, я по-прежнему не попадаю в движение и создаю картину общей дисгармонии. А это опять комплексы...
Ну, вы уже поняли, как непросто мне жить на этом свете, если любое нововведение в неё ведёт к комплексам.

DSCF2043

Итак, подведём небольшой итог.
В целом у меня получается как-то так:
две тренировки с тренером и одна-две - вольные упражнения на эллипсе.
И ещё два раза в неделю - фри дайвинг или просто бассейн. Но об этом я в следующий раз расскажу.

Для иллюстрации моих спортивных упражнений использованы мои же фотографии слонят из Кении. Ни один слонёнок во время фотографирования не пострадал.

Recent Posts from This Journal

  • Здравствуйте, я - Оля!

    В последнее время все чаще задумывалась над тем, что мой любимый журнал без заглавного поста выглядит как-то сиротливо. Поэтому новый год решила…

  • Последнее путешествие года.

    Фух, сегодня я наконец после долгих и мучительных раздумий купила себе билеты в последнее путешествие 2018 года, которое плавно перетечёт в год 2019.…

  • Горы.

    Сегодня - Международный день гор. В моей жизни случилось очень много хорошего. Но горы - безусловно в топе хорошестей, случившихся в ней. Эта такая…

  • Пряничный домик в Новой Опере.

    Дошли мы наконец с Аглаей в нашем непрерывном движении к познанию прекрасного до оперы. Я давно присматривалась как бы приобщить ребёнка, не очень…

  • Что за комиссия, создатель,

    Быть взрослой дочери отцом! Восклицал классик почти 200 лет назад. С тех пор немногое изменилось. И, между прочим, быть матерью не взрослой дочери…

  • Настроение дня.

    Всегда найдётся тысяча причин, по которым что-то невозможно сделать. И десять тысяч объяснений, почему что-то сделать трудно, а следовательно опять…

  • Водные процедуры. Фридайвинг словами чайника.

    Хотела сначала написать "словами новичка", но потом вспомнила, что уже где-то три года то бросая почти на год, то снова возобновляя занятия пытаюсь…

  • Старикам всегда у нас почёт...

    Никогда не понимала, почему некоторые люди дожив до преклонных лет вдруг начинают считать, что все вокруг должны уважать их и считаться с их мнением…

  • Зимняя шапка и другие зимние истории.

    По случаю первого дня зимы и наконец-то перетряхнула частично шкафы. Летние сандалии убрала подальше. Тёплые ботинки поближе. А заодно случайно…


promo olly_ru march 1, 2015 15:15 143
Buy for 50 tokens
Нет. Говоря по существу - это вовсе и не моя книжка. Хотя мое имя значится на ней в качестве автора. Это книжка обо мне, о моем проекте "7 Вулканов" за год, написанная коллективом авторов и прочих специалистов на основе моих фотографий и записей в ЖЖ. Если бы я сама делала эту книгу, она была…

  • 1
"Еще десять тысяч ведер, и Золотой Ключик у нас в кармане!"©

Пилите, Шура, пилите, они золотые...

Не-е-е. Это другой случай.

Жизненный рассказ.

Слонята совершенно чудные.

Втянетесь вы, Оля, и прекрасно сможете попадать во все движения.
Чуть времени надо.


Re: Жизненный рассказ.

Не, ну конечно. Даже зайца можно научить стучать на барабане...

Если бить сильно. :-)

Не надо меня бить. Я хорошая.

Сложилось впечатление, что вы с этим самостоятельно справляетесь, без привлечения помощников. :-)

Не. Я сама - исключительно пряниками и убеждениями. Никаких битьёв.

И так тоже можно. %-)

У меня с бегом ровно наоборот- могу только зимой бегать :) с ноября по апрель.. все остальное время вечером +30 и бегать невозможно :( жара и влажность убивают.. тогда я перехожу в спортзал, но там бегаю только 2,3-5 км.. а сколько раз в неделю ты бегаешь?:)


Да уж. В +30 особо не побегаешь.

Когда бегаю, то стараюсь чтобы было 5 дней по 10 км и один день - длинная 20-25 км. Но это программа максимум, которая не всегда выполняется.

Ох 6 дней в неделю бегать, это конечно же не слабо ,)
я могу максимум 3 -4 - это когда перед забегами тренируюсь, а по обычному 2 раза в неделю

Сначала тяжко, да. А потом входишь в какой-то режим и уже нормально.

Тренироваться между походами – тоска несусветная. Я, по большому счёту, спорт принимаю только в игровых формах. Заниматься три дня в неделю в зале на тренажёрах меня очень сильно напрягает, отбирает много времени, скукота несусветная. Тут с работы приходишь, хочется ноги поднять выше головы и сидеть так минимум час.
Перед первым походом занимался 2,5 месяца. Перед самой поездкой вздохнул с облегчением, так как занимался через силу, без всякого удовольствия, потому что надо. Знаю, что тело нужно всё время в тонусе держать, чтобы избежать проблем с сердцем и всем остальным, но... Решил пока заниматься раз в неделю, без сильных нагрузок. Дальше посмотрим.

На тренажёрах я тоже не очень люблю. Ну, я имею в виду силовые тренажёры.
Без удовольствия занимать, мне кажется и пользы не будет. Поэтому вот стараюсь подобрать себе что-то чтобы увлекало и хотелось снова приходить.
Ибо да, в тонусе держаться-то как-то надо. Да и беговой сезон хочется открывать не совсем с нуля - тряпочкой, а с каким-то уже наработанным запасом.

Я могу зимой бегать - один раз, до обострения гайморита. Хотя есть выход - коньки, коньки норм переношу.

Ну вот я тоже в принципе могу, но потом это заканчивается больным горлом и раздражённой кожей вокруг носа :(
В общем, ничего хорошего.

у меня с точностью до наоборот - бег более-менее регулярно весной и зимой. В сухое время года - велосипед (на работу и обратно - 25 км). Летом жара и бегать противно.
В качестве ОФП - стендолазание.

Насколько заметен эффект от зала при возобновлении беговых тренировок?

Мне показалось, что очень заметен. Все группы мышц и связки в тонусе и хорошей кондиции. Остаётся только немного над продолжительностью поработать. Ну и дальше совершенствоваться в течении сезона.

Я раньше тоже в качестве тренировок практиковала хождение на скалодромы. Там хорошая нагрузка на все мышцы. Но потом после травмы руки перестала.

Про групповые занятия - очень знакомая история :).
На одну из тренировок мне нравилось ходить, потому что тренер никогда меня не поправляла, и я считала себя звездой, которая всегда делает все правильно. А потом она как-то подошла ко мне и призналась, что это просто у меня такое злобное лицо, что она опасалась делать мне замечания, а упражнения я делаю нифига не верно )) После этого как отрезало.
А когда я однажды пришла на такую тренировку, где в конце предлагалось 5 минут потанцевать под музыку, я сначала остолбенела, потом неприлично захохотала и была такова, и больше туда не ходила, ибо тот самый медведь и на мне оттоптался тоже..

:)))
Ну я надеюсь как-нибудь дотянуть до нового года, а там мы уже танцевать прекратим.

Я три года назад поменяла фитнес-клуб и в новом клубе есть Зумба. Начала ходить, тренер девушка была позитивная и хотя я тоже не танцор, и проблема с координацией движений, никто мне не выражал негативных эмоций по поводу моих способностей, я проходила первые полгода. Потом тренер сменилась, и новая сказала "вы вообще не парьтесь если что-то не получается, главное на месте не стойте, двигайтесь и улыбайтесь. можете даже свое что-то исполнять :-)" я так однажды и сделала, кстати, совсем сложная была связка и я изобразила какого-то своего "гопака", в конце танца тренер мне показала большой палец и сказала "молодец". Так что я при своей нелюбви танцевать отходила еще год, просто ради фитнеса :-) а сейчас пока не хожу, выбираю другие занятия, но подумываю включить в расписание.

Негативных эмоций у нас тоже никто не выражает - ни тренер, ни другие тренируемые. И косо не смотрят, и ничего не говорят. Все очень позитивные.
И про то, что главное - это в принципе не переставать двигаться - тоже такое есть.
Так что все проблемы в основном - это мои личные комплексы. Но от этого не легче :)

У нас Зубма тоже есть, но я туда ни разу не ходила. Судя по описанию, это как-то совсем не моё.

  • 1