olly_ru (olly_ru) wrote,
olly_ru
olly_ru

Category:

Хочешь сильным быть и ловким...

...приходи на тренировки.

Не, ну а о чём ещё говорить в межсезонье и в межпоездочение, когда фотографии из прошедших поездок наконец-то разобраны и показаны, а в будущие поездки ещё даже билеты не куплены.

И тогда, чтобы не закиснуть в раскисшей от реагентов Москве и не застыть в студёную пору только и остаётся, что готовиться к будущим подвигам.

Все мои рассказы про спортивные приключения выглядят примерно так:
и тут подумала я, а не пробежать ли мне сто километров...ну и зарегистрировалась.

После этого у многих складывается впечатление, что я такая вся из себя сижу на диване, туплю в интернете, вижу "о, марафончик!" и ну давай его бегать.

Один мой знакомый спортсмен прям так мне однажды и сказал:
- Ты вот ничего не делаешь, потом бежишь марафон. Угробишь себе и суставы и сердце.
После чего я от удивления рот разинула и этим разинутым ртом озвучила объёмы набегаемого в неделю в период подготовки к тем самым марафонам. Тут удивился он, но потом, со свойственным всем спортсменам снисходительностью к любителям сказал:
- А, ну тогда нормально. Но конечно можно было бы и побольше.

Итак, друзья мои. Есть простая истина - чудес на свете не бывает. Ну, то есть они конечно бывают. Но когда ты валяешься на диване поедая плюшки, а потом встаёшь и начинаешь лезть в горы, чудеса получаются не те, которые хотелось бы.
Поэтому - хочется приключений, надо тренироваться. По-другому увы получается не очень.

IMG_9076

Как только столбик термометра начинает стабильно превышать отметку +10 градусов, с тренировками становится всё просто и понятно. Я начинаю бегать.
Сперва тяжело и кривенько, поскрипывая суставами. Потом всё легче и привычнее.
Потом это становится рутинно и привычно. И зимнее "проснулась - зубы почистила - на работу" видоизменяется в "проснулась - 10 километров пробежала - зубы почистила - на работу".

В данном процессе главное настрой и желание. Всё остальное - отговорки.
Меня очень забавляют люди, которые говорят:
- Я так люблю бегать, но к сожалению, мне совершенно негде это делать.
Или некогда. Варианты могут быть разные.

Про негде - это вообще смешно.
Я живу почти на Садовом кольце. Мне до ближайшего парка 1 километр 250 метров. До очень небольшого парка, где надо наматывать круги.
Про некогда... Ну, не будем брать в расчёт молодых матерей с грудными детьми и вечными недосыпами. Но в большинстве случаев людям просто лень встать на час раньше.

Но, кстати, всё выше сказанное относится только к тем людям, которые говорят "я так хочу бегать, но..." К тем кто бегать не хочет, это ни в коей мере не относится. Если бегать не хочется (не можется, не любится), то и не надо организм насиловать.
Собственно, это мой вариант, когда столбик термометра начинает приближаться к нулю градусов. Я перестаю бегать.

Я пыталась, я старалась. Я даже однажды пробежала полумарафон. После чего окончательно поняла - зимний бег это совсем не моё.
А тренироваться как-то надо...

И что же я делаю?

Ну, давайте начнём с самого очевидного. Я хожу в фитнес клуб.

Долгое время я ходила туда исключительно заниматься самостоятельно на тренажерах. В основном на эллиптических.
Беговую дорожку я не перевариваю как класс. Ну, могу минут десять побегать для разогрева, но больше моя психика не выдерживает.
А эллипс - нормально.

DSCF1976

Что мне нравится.
Нет ударной нагрузки на суставы.
Имитируется подъём на горки-пригорки.
Можно кино посмотреть. В прошлом моём клубе был целый кинотеатр с большим экраном. Я столько фильмов пересмотрела.

Что мне не нравится.
Однообразная нагрузка. Но при беге на улице она тоже не очень-то разнообразная.
Так что пожалуй, единственный минус в том, что я - существо достаточно ленивое. Когда бегаешь на улице, там хочешь не хочешь, а до дома добежать обратно надо.
А здесь можно прекратить в любой момент, что я обычно минут через сорок и делаю. На бОльшее моего терпения не хватает.

В январе я фитнес клуб поменяла.
И вот во время обязательного посещения врача эта чудная женщина выслушав чем я занимаюсь и к чему я стремлюсь, сказала:
- Да вы что! Эллипс! Целый час (тут я немного приукрасила свои достижения)! Это же ужасно скучно. Человек, который бегает по горам достоин большего. У нас такие замечательные групповые занятия, походите, попробуйте.

DSCF2130

Почему-то именно групповые занятия я для себя вообще не рассматривала. Ну вот было какое-то предубеждение.
Но ради разнообразия в течении месяцы решила позаниматься в основных группах. Разнообразных занятий было действительно много. И я до сих пор на половине из них так и не побывала. Какие-то мне категорически по времени не подходят. Какие-то по описанию совершенно неинтересны.
В итоге естественного отбора остались две основных тренировки, которые ведёт одна и та же девушка.

Получается две тренировки в неделю. У этих занятий есть даже названия, но так как клуб позиционирует программы как авторские, подозреваю что названия ничего не скажут. И подозреваю, что в каждом клубе можно подобрать что-то подобное с другими названиями.

DSCF1980

Одна называется B.E.S.T. FIT
Это сочетание высокоинтенсивной кардионагрузки и силовых упражнений, плюс немного работы над гибкостью.

Вторая - HIIT - High Intensity Interval Training - Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. С использованием утяжелителей - бодибара (я за год новое слово выучила) и блинчиков от штанги (небольших).

Вторая тренировка очень похожа на первую. Только не такая интенсивная. То есть мы не скачем так быстро и практически безостановочно. Зато половина упражнений отягощено выбранным весом. Поэтому кардионагрузка меньше, а нагрузка на мышцы - больше.

Что мне нравится.

Мне нравится тренер. Она так ловко свистит и кричит "давай-давай", и каждый раз кажется, что это давай-давай обращено именно к тебе, что хочется давать, а не халявить.
Ну и вообще она клёвая. Всегда что-нибудь интересное придумывает. И ещё она говорит "Не обязательно делать правильно, главное весело."
А хорошее настроение во время тренировки - это уже полдела.

DSCF2032

За прошедший год более менее нерегулярных занятий я чувствую прогресс.
В первый месяц я почти не попадала в движения. Потом в движения научилась попадать, но упражнения выполняла приблизительно наполовину, остальное время лежала тушкой прикидываясь ковриком. Сейчас эта цифра уже стремится к трём четвертям.
Но вот так, чтобы всё целиком сделать - такого вообще не было. Где-то на фразе "и ещё восемь раз" некоторые упражнения я уже заканчиваю.

Кроме прогресса я чувствую результат. Летом мне гораздо легче было бегать по горкам и пригоркам, потому что всякие нужные суставы и мышцы укрепились и немного подкачались.
Ну и спина - моя вечная боль - почти не беспокоит.

Ну и вообще, когда я смотрю на себя в зеркало во время тренировки, я чувствую себя гораздо увереннее.

Что мне не нравится.

Значит так, мне не нравится, что когда я тушкой валяюсь изображая коврик, неспортивного вида тётеньки по-прежнему продолжают выполнять упражнение. От этого у меня комплексы возникают.

А ещё, когда ты так красиво и ловко делаешь упражнение. И кажется ещё можешь сделать много-много раз и наконец-то довести до конца. А потом подходит тренер и говорит "ногу сюда, спину сюда, плечи туда..." и ты вроде бы ещё продолжаешь пытаться продержаться до конца, но понимаешь, что упражнение стало вдруг каким-то невыполнимым грузом для твоих несчастных мышц.
Иногда мне хочется стать маленькой и незаметной, чтобы тренер не увидела, как я неправильно делаю и не пришла исправлять.
Почему-то в такие моменты я чувствую себя двоечницей не выучившей урок.

DSCF2025

И даже не знаю к какому разделу отнести - нравится или не нравится.
Поэтому оставим в разделе просто наблюдений.

К новому году тренер решила, что вместо обычной пятиминутки в конце тренировки - заминки и растяжкой - мы будем танцевать.
Она придумала танец, и мы его теперь под песню "Синий-синий иней лёг на провода" пытаемся изображать.

С одной стороны я как бы не против. Это в принципе весело. Песня бодрит. Создаёт новогоднее настроение. Это хорошо. Тем более, что больше мне его ничто не создаёт. А тут хоть поплясать под зимнюю песню можно.

Но есть одна проблема. Дело в том, что я не танцую. Вообще. Никогда.
Вернее нет. Дома, при закрытых наглухо занавесках я иногда весело скачу под музыку, когда я одна. Ну или с Глашей - её психика закалена с детства.
Правда, это относится только к моим так называемым танцам. Как только она научилась говорить и ползать, она стала подползать ко мне, изображающей пение под гитару, зажимать струны ладошкой и жалобно кричать "мама, не пой, мама!"

Понимаете, когда была раздача талантов детям одной отдельно взятой семьи, подозреваю, что когда предлагали на выбор в качестве даров эти самые таланты, я как обычно долго и задумчиво металась между умными и красивыми, а потом вообще на что-то отвлеклась.
Поэтому в нашей семье из двух детей поёт и танцует мой брат. И физфак МГУ закончил тоже он. И вообще он - двухметровый голубоглазый блондин...
Я с тех пор беру не раздумывая всё, что предлагают, а потом уже думаю, что с этим делать. Но увы. С талантами не сложилось.
Мне медведь не только на ухо наступил, он ещё и по всем конечностям от души потоптался, а потом хохоча убежал в лес.

В общем, разучивая этот танец уже которое занятие, я по-прежнему не попадаю в движение и создаю картину общей дисгармонии. А это опять комплексы...
Ну, вы уже поняли, как непросто мне жить на этом свете, если любое нововведение в неё ведёт к комплексам.

DSCF2043

Итак, подведём небольшой итог.
В целом у меня получается как-то так:
две тренировки с тренером и одна-две - вольные упражнения на эллипсе.
И ещё два раза в неделю - фри дайвинг или просто бассейн. Но об этом я в следующий раз расскажу.

Для иллюстрации моих спортивных упражнений использованы мои же фотографии слонят из Кении. Ни один слонёнок во время фотографирования не пострадал.
Tags: тренировки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Здравствуйте, я - Оля!

    В последнее время все чаще задумывалась над тем, что мой любимый журнал без заглавного поста выглядит как-то сиротливо. Поэтому новый год решила…

  • Пузыри.

    - Что вы там на дне делаете? - с любопытством спросила одна женщина из тех, которые приходят в бассейн не столько поплавать, сколько помокнуть и…

  • Эпоха кремниевых деревьев.

    Вы когда-нибудь слышали про кремниевую жизнь вообще и про кремниевые деревья в частности? Лично меня эта информация как-то до недавнего времени…

  • Вот такой спорт я люблю.

    Как говорится, вот это - спорт. А всё остальное - физкультура. Да-да. Вот такие стартовые пакеты бывают. И вы ещё спрашиваете, почему я люблю…

  • Run for wine.

    Как вы уже наверное догадались, бегаю я не ради спортивных достижений, а для удовольствия. Удовольствие это бывает двух видов. Один вид, когда…

  • Февраль. Достать чернил и...

    нет, конечно же не плакать. Хотя февраль - мой самый нелюбимый месяц в году. Есть в нём какое-то отчаяние и безнадёга. Последний аккорд зимы. Пусть…

  • Итоги 2019. Часть 3.

    Июль А потом наступил июль, и мы отправились в большое Курильское путешествие. Тридцать пять дней с двумя группами мы на кораблике бороздили…

  • Привет из Уганды.

    Свершилось чудо, и ко мне прилетела открытка из Уганды, которую я отправила два месяца назад. Честно говоря, я думала, что ее постигнет участь…

  • Итоги 2019. Часть 2.

    Апрель Первого апреля в свой день рождения я бороздила океан на маленькой лодочке в поисках большого кита. Мне кажется, этого уже достаточно чтобы…

promo olly_ru march 1, 2015 15:15 141
Buy for 50 tokens
Нет. Говоря по существу - это вовсе и не моя книжка. Хотя мое имя значится на ней в качестве автора. Это книжка обо мне, о моем проекте "7 Вулканов" за год, написанная коллективом авторов и прочих специалистов на основе моих фотографий и записей в ЖЖ. Если бы я сама делала эту книгу, она была…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 28 comments