Гипоксия - это когда тебе кажется, что всё хорошо. Но глядя на фотографию понимаешь, что это не совсем так.
Ну и заснула с чувством выполненного долга.
Утром просыпаюсь - под фотографией половинка смайликов со слезой на голубом глазу. И комментарии: с тобой всё в порядке? как ты так? помощь нужна?
Вот так оно бывает.
Утрите слёзы, грустные смайлики, я всего-то про гипоксические тренировки хотела рассказать :)
Картинка вот она.
Красивые чёрные штаны к этой теме вообще отношения не имеют.
В них ноги жамкаются, лимфа гоняется - очень хорошо после тяжёлых тренировок или долгих нагрузок. На следующий день мышцы гораздо лучше себя чувствуют.
Но это мне вчера бонусом заодно пожамкаться предложили, пока я ждала, когда чудо гипоксический аппарат освободится.
Ну а остальные фото - сам аппарат во время процедуры (там такие страшные значения...) и я. Тоже во время процедуры.
Собственно как и возникла надпись про гипоксию и то что ты не то, что тебе кажется.
Я сидела, делала фоточки. И как мне казалось, весьма неплохо на них получалась.
Потом посмотрела - мама дорогая... Из десятка с трудом одну смогла выбрать, где я ещё более менее.
Суть же процедуры сводится к тому, что после теста, во время которого определяют оптимальную нагрузку и адаптативность организма к гипоксии сорок минут надо дышать попеременно гипоксической и гипероксической газовой смесью.
Считается, что эта процедура запускает в организме процессы жизнеобеспечения, повышает эффективность тренировок, устойчивость к физической нагрузке и стрессам.
У меня, понятное дело, вся жизнь - сплошные нагрузки и стрессы.
К тому же, что мне более интересно, по идее это должно помочь организму сократить сроки акклиматизации, если проделать курс процедур незадолго до того, как окажешься в высокогорной зоне.
В общем, ребята позвали потестировать.
А у меня как раз есть одна авантюрная идея на конец декабря. И вот эта штука может помочь чуть-чуть снизить накал авантюрности моей идеи и повысить шансы на успех.
Хотя там снижай, не снижай...
Под катом картинки с этой чудо-машиной и описанием что к чему.
Ну и заодно графиками моей "тренировки".
Мы немного поэкспериментировали и слегка обманули машину, решив пожестить. Не, ну а так - лежишь себе на диванчике, непонятно чем занимаешься.
Во время теста умная машина определяет какой максимальный интервал гипоксии можно давать конкретно взятому человеку.
У меня было - четыре минуты.
Мы вручную докрутили до шести минут.
Впрочем, потом по заключению врача написали, что можно было вообще минут десять выставить. А пульс во время теста непонятно от чего скакнул.
По идее то, чем я дышала соответствовало нахождению на высоте 6500 м.
И не знаю, почему это врач решил, что мне надо было делать гипоксический цикл десять минут, а не шесть.
У меня периодически начинала немного кружиться голова. После процедуры первые минут пять дико ломило затылок.
Ну и фотографии, да... Без слёз не взглянешь.
Но в итоговом отчёте - все параметры как у космонавта.
Вон - кислород падает до 10%, а у меня содержание кислорода в крови практически не снижается. И пульс практически не скачет.
Но я, честно говоря, думала, что врач напишет - вот это молодец, вот это организм!
А врач - параметры явно слишком слабые для данного пациента...
Ну и ладно. Придётся повторить процедуру, докрутив до 10 минут.
Пока про эффект сложно сказать. Вот про сон не обманули. Я проснулась на час раньше обычного и впервые за много времени чувствовала себя выспавшейся.
У меня ещё одна супер идея была, пройти эту процедуру перед фридайверской тренировкой в глубоком бассейне. Поэтому что после этой процедуры у всех увеличивается время задержки дыхания. Не надолго, но какое-то время работает.
Но потом подумала: там всё-таки 12 метров, непонятно как организм среагирует... Ну его.
Хотя конечно интересно.
Но я человек разумный, поэтому пока фридайверские занятия и гипоксические тренировки решила не объединять в один день.
И кстати, если кому интересно протестироваться, пройти тренировку, пишите. До десятого декабря аппарат у ребят работает в тестовом режиме, поэтому все процедуры проходят по промо цене.
ЗЫ Это не реклама. Считайте это дружеским пиаром :)))
До чего наука дошла!
Хотя, если там тоже обустроить кушетку в индивидуальной палат(к)е...
:)
Как и ныряния в бассейне на 6 метров не похожи на ныряния на 20 метров в открытой воде. Но без этих тренировок было бы сложнее.
Я же не говорю, что это заменяет полноценную акклиматизацию. Но это может помочь облегчить её и сократить время.
Впрочем, упор на акклиматизацию и горы - это мы делаем. И это мой интерес. И пока нет точных подтверждённых данных, насколько это эффективно.
В основном же на этом аппарате спортсмены проходят курсы для повышения эффективности тренировок.
А это уже проверено годами и вполне себе уважаемыми организациями.
Edited at 2018-11-30 03:16 pm (UTC)
О, вот бы попробовать, я совершенно не представляю, что меня ждет на 5.5 км, выше 3км никогда не была. А тут хоть какое-то представление.
Edited at 2018-11-30 05:38 pm (UTC)
Частично конечно похожие на высоту ощущения будут. Из-за малого количества кислорода при резких движениях возникала одышка и пульс подскакивал, как прям на высоте. А потом было интересно наблюдать, как всё это быстро восстанавливалось до нормы, как только количество кислорода увеличивалось.
Если вы в Москве и захотите попробовать, пишите, подскажу куда обращаться.
Edited at 2018-11-30 06:55 pm (UTC)
Я не в России, к сожалению. Но, может, у нас что-то подобное есть
Там вроде бы количество кислорода не уменьшается.
Как-то несколько лет назад другой мой знакомый пригласил в другой медицинский центр потестировать похожее оборудование. Тоже надевалась маска и подавалось ограниченное количество кислорода.
Правда там аппарат был попроще и можно было вручную выставить процент кислорода.
Зато у него этот аппарат был в комнате с велоэргометр. Кажется так называется аппарат, когда сидишь на велосипеде весь облепленный датчиками и крутишь педали в разных режимах.
Сначала я прошла тест в обычном режиме. Сам тест длится минут десять или пятнадцать. Надо было просто крутить педали, на максимальной скорости, потом на обычной.
Как-то так.
А потом ради интереса решила я пройти тот же тест, только с маской, выставив кислород как на шесть тысяч.
Так через пять минут мы тест прекратили, потому что я поняла, что ещё немного и потеряю сознание. Как-то физические нагрузки с малым количеством кислорода плохо сочетались.
Да и здесь я когда сидела, особо ничего делать не хотелось. А все излишне резкие движения сразу приводили к учащению пульса и сбившемуся дыханию.
Ну, в общем, если вы в Москве и будет интерес, обращайтесь. Дам контакты.