Жизнь как приключение

Previous Entry Share Next Entry
Держим планку.
olly_ru
Мы на работе всегда держим высокую планку.
По крайней мере стараемся.

Ну, иногда низкую. Иногда боковую. Всё согласно комплексу упражнений.

Мы в @klub_7_vershin всегда держим высокую планку. #клуб7вершин #работа #москва #спорт #планка #moscow #workday #7summits #sporteveryday #sport #instagood #interesting


В прошлом году ФБ был буквально порван планкопоклонниками.

Лично у меня сложилось впечатление, что все, бросив дела насущные, встали в планку в поисках лучшей жизни.
Люди публиковали комплексы упражнений, списки под названием "тысяча и одна причина зачем нужно стоять в планке", хвастались кто уже сколько дней без перерыва стоит в ней, ставили цели и устраивали флешмобы.

А уж фоточки мужиков с железным прессом и подписью "делайте планку ежедневно и через месяц вы не поверите своим глазам" - не перепостил только ленивый.

Нас тогда эта беда как-то миновала.
Но тут, видимо заскучав и засидевшись, решили мы, что в нашей работе нам не хватает активностей.

После чего я распечатала пятиминутный комплекс этой самой планки, и мы наконец-то занялись делом. Вот уже почти месяц стоим.

Я что спросить-то хочу у тех, кто год назад ратовал за планку. Друзья мои, вам она правда помогла? Что-то изменилось? Образовались невероятные кубики, шарики, открылись истины, пропала последняя тяга к жизни?
Эта планка она и правда такая полезная?

Прошёл почти месяц, как мы начали раз в день (иногда два, если тортики были особенно вкусные) стоять в планке.

И вот что получилось.

Главный вывод, который мы сделали - если эта планка что-то и укрепляет, так это силу воли. Непросто заставить себя каждый день пыхтеть и страдать. Даже если это всего пять минут.

Recent Posts from This Journal

  • Здравствуйте, я - Оля!

    В последнее время все чаще задумывалась над тем, что мой любимый журнал без заглавного поста выглядит как-то сиротливо. Поэтому новый год решила…

  • Год назад

    я также смотрела на закат на водоёме. Странная случайность раз в год смотреть закаты на среднерусских водоёмах. Хотя, если два раза, то это наверное…

  • Белла Италия

    Исторически сложилось так, что в кулинарную студию Clever я попадаю исключительно на итальянские мастер классы. Нет, помнится один раз мы готовили…

  • Тегеран культурно-познавательный.

    По улицам Тегерана и его пригородным деревенькам мы погуляли. На домашнюю тегеранскую горку сбегали. На самый высокий вулкан Азии сползали. На…

  • Тегеран. Гранд Базар.

    Визитная карточка любой восточной страны - это базар. Визитная карточка Тегерана - это Гранд Базар. Целый город со своими законами, районами, где…

  • Полевыыыые цветы...

    Поётся твёрдым оптимистичным голосом. Пусть сегодня в череде рассказов про Демавент, вернее в качестве его завершения будет пост лишённый какого-то…

  • Демавент. Восхождение.

    Не бывает скучных гор. Не бывает скучных восхождений. Даже если всё время надо идти куда-то вверх по достаточно однообразной тропе, а не лезть на…

  • Я на Куршской косе грыз сосновочный сок...

    Сосны, дюны, море. Нельзя сказать, что я прям мечтала когда-нибудь оказаться на Куршской косе. Но, как учит нас википедия, Куршская коса —…

  • До свидания, работа!

    До свиданья, дом родной! К концу недели мозги закипели и заискрились. Поэтому досрочно объявляю выходной. Море, как говорится, ждёт. Моооооре, ты…


promo olly_ru march 1, 2015 15:15 137
Buy for 30 tokens
Нет. Говоря по существу - это вовсе и не моя книжка. Хотя мое имя значится на ней в качестве автора. Это книжка обо мне, о моем проекте "7 Вулканов" за год, написанная коллективом авторов и прочих специалистов на основе моих фотографий и записей в ЖЖ. Если бы я сама делала эту книгу, она была…

  • 1
Весело у вас там))

У нас-то? У нас очень весело. А когда становится скучно, мы встаём в планку и всем опять становится весело.

Я думала, Вы сейчас расскажете про замечательные результаты, которые удалось достичь)


А разве развитие силы воли сам по себе не замечательный результат? :)

:) Но от планки-то все ожидают иных (более видимых) результатов :D

У нас ещё месяц не прошёл. Может в последний день месяца - бац - и увидим результаты.
Вот я жду, что кто-нибудь напишет "да! я делал планку" и продемонстрирует прекрасный пресс или расскажет, как полностью преобразилась его жизнь... ну или что-нибудь ещё.

А, ну если что, напишите, как месяц пройдет)))
А на писать "да! я делала планку" могу, даже 2 раза, потом надоело:)

Мне тоже на второй раз надоело. Но силу воли надо же тренировать.

Чет я сомневаюсь, что 5 минут хоть чего угодно в день могут что-то изменить. Вот по полтора часа 3 раза в неделю...

Вот меня тоже некие сомнения берут, но везде пишут, что эта планка просто такое чудо, что достаточно даже минуты в день, чтобы здоровье прям само попёрло.
Вот я и решила спросить, вдруг кто-то действительно получил какие-то результаты... Но пока все молчат и хихикают.

планку гну... )))

Я уже поняла, что в планке стоят мои знакомые из ФБ, но они мой ЖЖ видимо не читают. А жежешные читатели совсем наоборот. Видимо, даже ничего не слышали о планке :)

Слышали. Сам чуть практикую, но только неделю и в комплексе с другими упражнениями.

За неделю конечно вряд ли будет понятно, есть польза от неё или нет.

Я вообще сомневаюсь в пользе всего от одного упражнения. Присед, становая, жим, бег - да, турник, брусья, бег - да. А всего лишь одна планка, ну разве что выдержке.

Турник у нас тоже имеется :)

Ну и все конечно чем-нибудь ещё занимаются всё время, но уже или до или после работы: бегают, плавают, в зал ходят, в горы...

Турник - это хорошо. У нас турника нет. И рядом нет.

А у нас его долгое время не было, и все ходили и ныли, что нам нужен турник. А теперь он есть и никто им не пользуется.

слышали, но это нужна очень сильная воля или компания :)))

а лучше и то и другое :)

какая шикарная фопа ээээ фота!
прям ... Вах! обнять и плакать. (от щастья, в смысле)
насколько я понимаю заметен бывает рост мышц
а откуда он при отсутствии активной работы?
а вот всякие связочки, сухожильица и всё такое прочее от совсем нетрадиционных нагрузок, должны себя просто прекрасно чувствовать

Edited at 2016-08-30 03:52 pm (UTC)

Ладно, будем надеяться, что всякие связочки и сухожильца скажут нам спасибо.

На самом деле, с тех пор как мы занялись этим планкованием, спина стала меня гораздо реже беспокоить. Я бы даже сказала, в последнее время совсем перестала.
И да, выполнять упражнения стало легче. Вначале приходилось халтурить, и пока коллеги старательно держали планку, тихо лежать на полу, делая вид, что я тоже пока еще в игре.

и таки стойка на локтях более правильная
так как более сложная - тело более параллельно
Вы просто герой нашего времени!

У нас комплекс планок на пять минут. Из них половина как раз стойка на локтях.

комплекс планок

укрепление связок и всяких суставчиков - это великое дело, НО
есть такая штука как правильное расположение суставов и позвонков друг относительно друга и это децел важнее
вернее, приоритетнее - то исть вначале неплохо бы поставить сустав на место, а уж потом закрепить его как следует
что может поставить на предназначенное им природой место позвонки нашего позвоночника (тафталогия какая то :)))?
плавание - так как снимается нагрузка и всё там расслабляется
осевое вращение - правильное!!!(то исть, медленно и печально)
работа в совершенно непривычной плоскости
шея, все остальные участки дальше
100% результат, гадом буду!!


Edited at 2016-08-31 03:45 pm (UTC)

Re: комплекс планок

Конечно пока всё на место не встанет, никакие укрепления не помогут.

пока всё на место не встанет,

все болезни от нервов, только сифилис от любви
в смысле, на место первую очередь надо голову ставить, как вы считаете?
для этого анаэробные длительные нагрузки очень полезны: бег - самое лучшее, почти так же хорошо как плавание: эндорфины и прочие полезности.
даже медальки как показатель достижений в тему
любование ландшафатами - особенно горами хорошо
пребывание в хорошей компании - тоже очень хорошо на психику действует
Опаньки!
""Да. В свой собственный отпуск, за свои деньги, сама, в горы.""

Re: пока всё на место не встанет,

Вот да. После поездки у меня гораздо меньше болят спина и шея. Может планка помогает, но думаю, что дело не в ней одной.

Re: пока всё на место не встанет,

насчёт шеи, я бы ОЧЕНЬ советовал тот комплекс, что я вам выложил
ОЧЕНЬ
как перестаю с утра делать ... через неделю - привет боль.
как делаю, забываю про то у меня шея есть
и спину помогает
у меня смещение в грудном отделе - только этот комплекс помогает

Edited at 2016-09-02 09:00 am (UTC)

Re: пока всё на место не встанет,

Я постараюсь! Спасибо!

Re: пока всё на место не встанет,

там принцип тот же что и в йоге - медленное и печальное растяжение связок и тем самым улучшение снабжения их кровью
Удачи!

Re: пока всё на место не встанет,

Хорошо, я постараюсь.

утром упражнения - вечером здоровая спина



главный цимус этого упражнения в неожиданной нагрузке
а она само отчётливо проявляется если тело располагается перпендикулярно силе тяжести, то есть максимально параллельно уровню горизонта
а так ... у вас почти вся нагрузка от такой прекрасной ... уходит тупо на ноги. а уж им то не привыкать такую прекрасную ... носить
сами себя спросите, как часто тело бывает в таком положении, с опорой на 4 точки?

Edited at 2016-08-30 03:46 pm (UTC)

>сами себя спросите, как часто тело бывает в таком положении, с опорой на 4 точки

у кого как. Некоторые на четвереньках так достаточно много времени проводят.

на четвереньках так достаточно много

вы про Хрюшу и Степашу, вернее артистов, что под юбкой у мисс мира прятались?!

Re: на четвереньках так достаточно много

Вы проверяли?
Мне всегда казалось, что они где-то там сзади прячутся. Кстати, всегда им завидовала. Тоже хотела работать Каркушей какой-нибудь например.

хотела работать Каркушей

Но это же для жёстких интровертов!
никакой публичности и никакого общения с людьми
это для людей готовых тащиться в свой отпуск куда-нибудь в труднодоступные места, чтобы только людей не видеть
"Да. В свой собственный отпуск, за свои деньги, сама, в горы."
кстати, а вы знаете, что Каркуша и Степаша пахнут как боксёрские перчатки?! :))

Ты уж потом мне расскажи. Вот прочитала, что спина лучше стала... мне такое надо. Серьезно? Может попробовать. Кубиками не увлекаюсь я что-то... не знаю, считаю лучше без них ;)

Со спиной тут аккуратнее нужно. У нас шеф на минуту встал в эту планку, так до сих пор считает, что его к вечеру скрутило именно из-за этого :)

Вот знаешь у меня такой же идиотизм. Уже второй раз врач выписывает комплекс упражнений что делать.. я начинаю и опять становится хуже... прям и не знаю... вот и ищу какие-то варианты нормальные. Пробовала Цигун - мне понравилось, но кажется на него надо тратить фигову тучу времени, а его у меня все-таки нет.

Может ты не правильно их делаешь?

Когда у меня первый раз скрутило спину так, что я не смогла разогнуться, я пошла в физкультурный диспансер к спортивному врачу. Мне назначили курс из 10 занятий гимнастики. Во время занятий тренер очень строго следил, чтобы упражнения выполнялись правильно. Как нужно тянулись пяточки, спина где не надо не прогибалась.
Мне эти занятия тогда очень сильно помогли. И пока я не ленилась и каждый день делала небольшой комплекс упражнений, проблемы со спиной значительно уменьшались.
Постепенно давая нагрузку на нужные мышцы удалось создать некий корсет, поддерживающий спину.
Но логично предположить, что неправильная нагрузка в этом и без того проблемном месте могла бы дать совершенно другой результат.

Может быть... Мне в платной клинике их один раз показывают ну и я записываю... Конечно могут быть ошибки. У меня шея... не уверена в актуальности пяточек ;) и там грыжа :(.. неудачно ловила падающие 50 кило с пандуса и своротила себе все что можно. Вот и не знаю что делать, надо бы ходить что ли на занятия... этим летом месяца 1.5 лечилась и еле еле выползла. Т.е без нагрузок вообще все нормально к концу выходных, а как идут нагрузки так через пару часов начинаааается. Но я еще себе вывихнула запястье и не заметила этого ;) и никто не заметил, только остеопат сказал... ба... да тут весь комплект. Вот вправил стало легче :))))

Ты там держись. Тебе-то вообще никак расклеиваться нельзя. А ты то шею, то запястье...
И если будет возможность, конечно походи на занятия.

У меня кстати, с шеей тоже проблемы :) Иногда так болит, что голову руками придерживать приходится. Но это уже совсем другая история :)

мужчины в офисе есть? Сбегаются?

Есть. Разбегаются. Потому что мы их тоже пытаемся приобщить к этим упражнениям.

  • 1
?

Log in